[...] się do poprzedniego powody bo organizm przyzwyczaja się do takiego trybu życia i trzeba nie wiem co robić żeby dostarczyć odpowiedniego bodźca. Mięśnie nieraz maleją jak źle się odżywiamy są takie przypadki. Nie dostarczamy odpowiedniej ilości składników z pokarmu lub w ogóle ich nie dostarczamy :) wtedy organizm stara się spożytkować [...]
Musisz sie zdecydowac czy chcesz byc silaczem czy kulturystą. Jak chcesz rzezbe to musisz miec diete o niskim poziomie weglowodanow a jak chcesz robic treningi budujace sile twoje diete musi byc bogate w weglowodany. Rzezba to nic innego jak niski poziom bf przy wysokim poziomi masy miesniowej, wykonujac trening silowy mozesz utrzymac niski poziom [...]
no to jak tak Ci szło to nic nie zmieniaj, po drugie to jakieś bajki wkręcasz, robisz 40kg*9 a 45kg*1??? Jeśli chodzi o to wyciskanie to łap może szerzej jak czujesz ręce(triceps). Aby robić siłę zacznij od masy, rób dużo przysiadów i wiosłowań bo to podstawa, co do podciągania to może niech ktoś na początek trzyma Ci nogi, bo inaczej to nie wiem [...]
Ostatnio jak były zawody MMA i Submission na Wólczańskiej to w finale walczyłem z jakimś boxerem albo kick boxerem i przez ***any uraz nogi nie mogłem robić zejść i nie mogłem go do parteru sprowadzić a wstójce był lepszy ... Chciałem się teraz odegrać ale znowu ***ane kontuzjie...
Witam odwiedzam forum po przerwie i chce omowić nurtujace mnie kwestie Pytanko mi sie nasuwa ,jak jest w waszym osobistym przypadku -zauwarzyliscie wieksze wzrosty na wiekszych ciezarach czy raczej na mniejszych... ? W moim osobistym przypadku odczuwam wiekszy wzrost miesni wiekszymi ciezarami. wiem ze zalrzy to od genetyki ,ale chce zobaczyć [...]
A jak by to moglo mu zaszkodzić? Czepiasz się nie pisząc nic konstruktywnego jak wiekszosc polskiego społeczeństwa masz lepszy pomysl napisze tez chętnie się czegos dowiem. Co do wazenia nie widze przeciwskazan by robic to nawet 3 razy dziennie chybe ze mu się baterie wyczerpią wielu osoba stala kontrola wagi pomaga w mobilizacji.
[...] ćwiczeń które się na daną grupę zna czy nawet nie. Do tego "Więcej wcale nie znaczy lepiej"! Naprawdę, dużo lepszym rozwiązaniem będzie jeśli znajdziesz sobie już jakiś napisany program, który będzie pasował mniej więcej do Twego stażu treningowego. Zachowaj sobie kopie tego co tam teraz napłodziłeś. Poćwiczysz parę lat to się sam [...]
ch*j im do tego polowa jakies ruskie i rumuny, niech sie przeniosa a nie maja jakies waty, jak by byli w swoim kraju to bym mogli cos gadac, najlepiej to ten stadion X-lecia zlikwidować, ciekawet ile tam jest przemytu itd., my mamy stadionu nie robic bo obcokrajowcy sobie tego zycza. no coment Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-04-24 10:34:01
Nie musisz sie tak chwalić:P Swoja drogą jak przeklinasz to nie reprezentujesz odpowiedniego poziomu bez względu ile masz lat.Więc się nie bedę zniżać:) Po drugie: Skoro temat jest o Euro... to dopiero w czerwcu roztrzygnie się przetarg na budowę stadionu i na to jaka firma będzie to robić- tak więc powodzenia!!!Znów poczekamy. I nie dziwne ,że [...]
moze sprobuje przez jakis czas robic tak jak piszez dzieki. cwicze dla siebie nie bede sie opychal na przymus jedzeniem czytalem troche i co nieco wiem o diecie. jestes nizszy odemnie i pewnie dlatego tak sie wydaje. ale jesli na zdjecie w profilu masz swoje magiczne 43 ?to troche ci jeszcze brakuje(niech oceni to ktos bezstronny najlepiej) poza [...]
Ogłólnie przy takich proporcjach nie miałem motywacji do ćwiczeń bo czułem się słaby np. jak trzymałem gryf.(ręce mi się trzęsły). Znowu jak jechałem tak jak poprzedniu czyli niższe wegle a więcej tłuszczu to było niby lepiej ale jak przychodził p. przedteningowy z dużą ilością WW to po nim potrafiłem zasnąć :/ to chyba też nie dobrze . P.s. Czy [...]
[...] I nie mówcie ze jedna osoba wystarczy.Drugi pomocnik też musi być, nie musi już mieć tej wiedzy, ale przytrzymać koszule, spiąć odpowiednio pas też by się przydało wiedzieć jak. Sprzęt jest profesjonalnie dopasowany, każdy kg jest ważny. Sprzęt ma być na maksa wykorzystany. Dla mnie to taki z ktorego można minimum 80kg wyciągnąc( pojedynczy [...]
No , ale co byś chciał żeby z tego wyszło? Masz normalną sylwetke ( z tego co widzę) - jak każdy 15 latek. Czego oczekujesz, że w tym wieku, bez diety, ćwiczeń będziesz miał sylwetkę jak model fitness? Napisałem Ci co masz robić.
[...] pomoc to zaszkodzi, warto zrobić sobie badania testosteronu/prolaktyny bo pryszcze w tych okolicach są czesto spowodowane zaburzeniami hormonalnymi, nie trzyj tego mocno, jak już myjesz to delikatną stroną gąbki i delikatnie. Do tego kup wit b6+niacyne tej pierwszej około 50mg nie więcej, niacyny koło 200-300 mg możesz dojść do około 500mg, do [...]
Nogi, a i owszem, trening w superserii... to jest intensywny. Nie masz potrzeby tak robic. Jak niepokoi cie, ze nogi sa za bardzo spuchniete, to mozesz zmniejszyc ilosc cwiczen na nie. Rob tylko dwa cwiczenia np. przysiad z szeroko rozstawionymi nogami (angazujesz przywodziciele)i MC ale nie w superserii tylko z odpoczynkiem 30sek.
[...] owe ćwiczenia i powiedzieć kiedy je robić? @ronie220 Bardzo możliwe, że przeciążył bo przekładałem ten deload i przekładałem bo czułem się dobrze i były dobre wyniki siłowe (jak ma ten etap treningów)...do czasu. Fizjo powiedział, że ból jest spowodowany tym, że jestem bardzo pospinany, więc chyba odpada opcja, że coś sobie zrobiłem bo po 40min [...]
a i wezcie ziomy napiszcie jak sadzicie jak bedzie z aerobami?Nie chce mi sie za bardzo biegac czy moge zamiast tego robic brzuszki czy cos takiego zeby efekt był podobny ? pozdro
%-) a jeszcze jedno pytanko mam, takiego czita, biorąc pod uwage ze 'normalnie' tych wegli zjadam teraz max. 40g to co ile moge robić ? lub co ile jest to wskazane ? (dajmy na przykład cheat z takiej pizzy) raz na tydzien, raz na miesiac ? wtedy jak mnie zacznie mocno ssać ?
[...] ze 'normalnie' tych wegli zjadam teraz max. 40g to co ile moge robić ? lub co ile jest to wskazane ? (dajmy na przykład cheat z takiej pizzy) raz na tydzien, raz na miesiac ? wtedy jak mnie zacznie mocno ssać ? Im niższy BF tym częściej. ;-) na początek bezpiecznie będzie przyjąć np co 3 tygodnie lub po prostu gdy psychika już siądzie.
Też sobie tak to wykalkulowałem, ale jak zawsze diabeł tkwi w szczegółach (czy robić dokładnie taki jak w linku, czy może trochę inny, czy 12-15 powtórzeń czy może mniej). Dzięki za zainteresowanie:)
EURO 2012 W POLSCE I UKRAINIE !!
